Il y a certaines rumeurs selon lesquelles, consommer de la bière après une activité sportive serait un bon moyen de récupérer de l’énergie. D’ailleurs, il semblerait que bon nombre de sportifs y croient, puisqu’il est devenu courant qu’ils se retrouvent entre potes pour trinquer après un footing, un match, etc. Toutefois, tout le monde n’est pas de cet avis, alors qui a raison ?
Les fausses bonnes raisons !
D’aucun affirme que boire de la bière juste après le sport, procure beaucoup de bienfaits à l’organisme. Déjà, cela permet d’étancher la soif, mais aussi de détendre le muscle et de relaxer le corps. Boire de la bière après le sport leur permettrait donc de retrouver la forme juste après une séance. Dans le cas de la bière sans alcool, l’on affirme que sa prise est favorable à la reconstruction des muscles, qu’elle diminue les risques d’accident respiratoire, etc.
Cependant, tout cela reste des affirmations qui ne reposent sur aucune science ou étude.
Qu’en pensent les médecins ?
Ce que les médecins recommandent, c’est de s’hydrater correctement après une activité sportive.
S’hydrater aide à récupérer rapidement. Toutefois, les médecins ne parlent certainement pas de la bière, car il s’agit d’une boisson qui, au contraire, contribue à la déshydratation de l’homme. Il faut savoir que la quantité d’alcool que contient la bière, lui enlève sa capacité à éliminer les déchets produits pendant le sport. La bière alcoolisée doit donc être absolument évitée après une séance sportive.
Alcool et sport : mauvaise combinaison !
C’est le côté festif et convivial de la bière qui attire. Même si elle est produite avec de l’eau, le fait qu’elle contienne de l’alcool est problématique. Aussi, même dans le cas des bières sans alcool, elles contiennent souvent un peu d’alcool tout de même, à hauteur de 1 %. De ce fait, la bière avec ou sans alcool, ne favorise en aucun cas la récupération après le sport. D’ailleurs, il est déconseillé de prendre de l’alcool avant, pendant ou après le sport, pour préserver la santé. En effet, contrairement à ce que beaucoup veulent croire, cela ne fait aucun bien aux sportifs, c’est sûr.
Les muscles produisent des déchets pendant le sport, et ils s’éliminent quand on s’hydrate bien en buvant de l’eau ou des jus frais et sains. Ne pas bien s’hydrater favorise les courbatures et les crampes, et prendre la bière, c’est plutôt se déshydrater encore plus. De plus, en consommant de la bière, cela dérange le processus de réhydratation de l’organisme. En effet, au lieu d’éliminer de la bière consommée, votre corps élimine plutôt de l’eau, d’où le phénomène de la déshydratation. La bière comporte des calories, ces mêmes calories que l’on essaye de perdre en faisant du sport. Ces calories peuvent entraîner une forme d’intoxication pendant les exercices physiques, etc.
Notons que la consommation de la bière n’est pas strictement interdite. Hors des périodes de sport, savourer une bière de temps en temps ne fait pas de mal. Il faudra quand même prendre garde à ce qu’elle ne dépasse pas 5 %. D’ailleurs, lorsque l’alcool est découvert dans le sang d’une personne au cours d’une discipline sportive, cela est considéré comme du dopage.
Bière et prise de poids
La bière contient de l’alcool et du sucre, deux éléments connus pour être riches en calories. En effet, consommer un seul verre de bière équivaut à ingérer au moins 10 grammes d’alcool et 115 calories. Cette quantité importante d’alcool peut rapidement contribuer à une prise de poids, surtout si elle est associée à une consommation excessive de nourriture. De plus, il est important de se rappeler que l’alcool est métabolisé par le foie, qui est le seul organe capable de le décomposer. Cela signifie que la consommation régulière de bière peut mettre en danger la santé du foie, qui est chargé de l’élimination des graisses et des toxines dans l’organisme. Pour cette raison, il est essentiel de consommer de l’alcool avec modération et de privilégier une alimentation saine et équilibrée pour préserver sa santé.
Une bière artisanale à défaut de s’abstenir
Bien que la bière ne contribue pas à la récupération après une séance d’entraînement, il est possible de la consommer avec modération lors de moments de détente entre amis. Cependant, il est important de choisir une bière artisanale de qualité plutôt que des marques industrielles, qui peuvent contenir des additifs et des conservateurs qui nuisent à la santé. Néanmoins, il est essentiel de se rappeler que tout excès est nuisible à la santé, et cela inclut la consommation de bière, qu’elle soit artisanale ou industrielle. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas dépasser deux verres de bière par jour, et de respecter les limites de consommation d’alcool recommandées par les experts en santé. En prenant soin de modérer votre consommation, vous pourrez savourer votre bière préférée sans compromettre votre santé.
Pour conclure
Il est important de comprendre que la consommation de bière et le sport ne font pas bon ménage. Si vous souhaitez prendre soin de votre santé, évitez de boire de l’alcool avant ou après une séance d’entraînement, car cela peut compromettre vos performances et nuire à votre récupération. Cela étant dit, si vous décidez de boire de la bière à d’autres occasions, il est essentiel de le faire de manière raisonnable et de respecter les limites de consommation recommandées par les experts en santé. La modération est la clé pour profiter des plaisirs de la vie tout en préservant sa santé et son bien-être.
L.R